Goed nieuws: conditie opbouwen is voor iedereen haalbaar, als je maar weet hoe. In 5 stappen leggen wij uit hoe jij de start het beste kan aanpakken.
Stap 1: Begin rustig en bouw slim op
Als beginner is het verleidelijk om meteen voluit te gaan. Toch bereik je meer met een rustige opbouw. Start met 2 à 3 trainingen per week van 20 tot 30 minuten. Denk aan wandelen, fietsen of rustig joggen. Zo geef je je lichaam de kans om te wennen.
Stap 2: Wissel cardio en kracht af
Alleen hardlopen of fietsen maakt je fit, maar krachttraining zorgt ervoor dat je lichaam sterker wordt en belastbaarheid toeneemt. Combineer dus cardio met lichte krachttraining voor optimaal resultaat.
Stap 3: Ontdek de kracht van intervaltraining
Korte blokken van hoge intensiteit afgewisseld met rust zijn dé manier om je conditie sneller te verbeteren. Denk aan 30 seconden sprinten en 1 minuut wandelen. Perfect voor mensen met weinig tijd.
Stap 4: Blijf variëren om gemotiveerd te blijven
Conditie opbouwen draait niet alleen om discipline, maar ook om plezier. Wissel trainingen af met groepslessen, HIIT-workouts of de Milon Cirkel. Zo houd je het uitdagend en leuk.
Stap 5: Let ook op rust en herstel
Slaap en voeding zijn net zo belangrijk als de training zelf. Gun je lichaam voldoende hersteltijd, zodat je sterker terugkomt na elke workout.
Wil jij jouw conditie verbeteren in Nijkerk met professionele begeleiding en moderne faciliteiten? Vraag dan vandaag nog je gratis 14 dagen pas aan bij M&M The Next en zet de eerste stap naar een fittere versie van jezelf!
